エンジニアの方々は休憩中(勤務中でも)に糖分補給する？
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もしそうであったらどのようなものを摂取していますか？
なるべくたくさんの方に回答していただきたいです
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糖分をエネルギーに変えるときにビタミンB1を消費します。
スイーツのために消費してしまうと、疲れを回復するための分が足りなくなってしまい、
だるくなってしまうらしいです。
糖分だけでなく、ビタミンB1も摂ると良いかと。
ちなみに、ビタミンB1は豚肉に多く含まれています。
参考URL:
- 「甘いご褒美」は逆効果。疲労回復に効果的な意外な食材とは？
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あまり摂らないようにしています。
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自分の場合は、食生活として2～3時間に1回食事をするので、糖分摂取と言うよりも食事を勤務中とか始業前とかにしています。以前は栄養補助食品、スナック菓子、チョコレートなどのこともあったのですが、最近はおにぎりなどに変えました。
おにぎりもある意味、糖分摂取でもあります。
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ただでさえ大脳はブドウ糖を大量に消費しますので、大脳を酷使するエンジニアの方はほんとは注意が必要だと思います。精製された白砂糖を多く含む清涼飲料水やお菓子などは、急激に血糖値をあげるため、心身への負担が大きいです。
私のように糖尿病の家系の人は、普段の食事でもなるべく低GI値の炭水化物を選ぶ、頻回食をするなどの対策をされてもよいのかもしれません。
下記のリンクなどもご参照ください。
午後のあの眠気は血糖値が原因だった心を蝕む低血糖症の怖さ
低血糖症
20年来のつらさがほぼ消えたことについて
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最近はレンジで温めた豆乳にハチミツを混ぜるのがマイブームです。
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習慣になっちゃうと太っちゃうので・・・。
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昼イチに 眠くなる瞬間が嫌なので、
朝からずーっと、エネルギーが切れるまで仕事する、という感じ。
これだと、10時間以上は続かないので そこで退社します。
ただ、水分は 大量にとりますよ。
あと差し入れはありがたくいただきます。
＃エネルギーのためというより楽しく仕事するために。
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月曜日のお昼休みに会社近くのスーパーで買ってきます。
手でむける柑橘系が多いですが、今週はプラム。皮ごとパクッと。
汁が飛ぶのでウェットティッシュは必需品。
疲れているときにはココアで一息入れます。
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おやつタイムでコミュニケーションを図るためにちょっとつまむ程度ならいいと思いますが。
私は無糖のハーブティーやコーヒーなどでリフレッシュしています。
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硬いもの噛むと頭が活性化する気がするけど音は立てたくない…ってことで固めのグミ食べてます。それ以外だと板チョコ以外の小分けされてたりすでに切れてたりするチョコですかねー
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コーヒーですね。
あと飴舐めてます。
集中キレてきたときは飴なめてガムですね
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昔はお菓子をバクバク食べてましたが、
歳だからかあまり受け付けなくなりました。
職場では
コーヒー、ガム、タブレット(FRISK)
家では、
コーヒー、紅茶、パイポ(加えるやつ)
職場でパイポ加えてたら変人認定されますからね。。
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頭を使うから糖分を、という発想は特にはないですね。そう考えていたこともありましたが、体感的にはそれほど関係ないと思います。
ダイエットのために糖質の摂取量を少なめにしている最中なので、空腹にならないようにしながら数時間に1回を目安に糖質が少ないものを選んで食べています。
空腹の時間をなるべく減らすというところは特に気をつけていますが、1日トータルで食べる量は変わらないようにしてるつもりです。
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何かを食べるより、立ち上がってそこら辺をうろつく事が多いです。
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2020/06/10 13:16
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