エンジニアの方々は休憩中(勤務中でも)に糖分補給する？

Question

頭を結構使う仕事だと思うのでどうなのかなーと思いました。
もしそうであったらどのようなものを摂取していますか？
なるべくたくさんの方に回答していただきたいです

Answer 1

脳の疲れを取るには糖分が良いですが、
糖分をエネルギーに変えるときにビタミンB1を消費します。
スイーツのために消費してしまうと、疲れを回復するための分が足りなくなってしまい、
だるくなってしまうらしいです。

糖分だけでなく、ビタミンB1も摂ると良いかと。
ちなみに、ビタミンB1は豚肉に多く含まれています。

参考URL:

• 「甘いご褒美」は逆効果。疲労回復に効果的な意外な食材とは？

Answer 2

水を飲むくらいで、お菓子はあんまり食べないです。

Comments

[linaco]

中にはあまり食べない方もいらっしゃるんですね。
回答ありがとうございます

Answer 3

テレビで糖分を取ると逆に疲れるようなことを見た気がするので
あまり摂らないようにしています。

Comments

[linaco]

その話は初耳です。取り過ぎにはご注意、ということでしょうか。
あまりとならないのも手段の一つですね。
回答ありがとうございます

Answer 4

自分は基本的に何も食べませんが、強いて食べるのはガムくらいですね。でもガムを食べるのも特に糖分補給がしたいからといった理由ではなく、気分転換をしたいからといった理由です。
水分は家では基本的に水を、それ以外の場ではお茶やコーヒーを飲みます。

Answer 5

間食は健康のため控えています。どうしても集中力が必要な時はコーヒーを飲みます。

Comments

[K_3578]

なんか、結構時間経ってるのでアレですが、
回答が途中で切れてるような。
teratailのバグかもしれませんが

Answer 6

何かを食べるより、立ち上がってそこら辺をうろつく事が多いです。

Answer 7

頭を使うから糖分を、という発想は特にはないですね。そう考えていたこともありましたが、体感的にはそれほど関係ないと思います。
ダイエットのために糖質の摂取量を少なめにしている最中なので、空腹にならないようにしながら数時間に1回を目安に糖質が少ないものを選んで食べています。
空腹の時間をなるべく減らすというところは特に気をつけていますが、1日トータルで食べる量は変わらないようにしてるつもりです。

Answer 8

昔はお菓子をバクバク食べてましたが、
歳だからかあまり受け付けなくなりました。

職場では
コーヒー、ガム、タブレット(FRISK)

家では、
コーヒー、紅茶、パイポ(加えるやつ)

職場でパイポ加えてたら変人認定されますからね。。

Answer 9

コーヒーですね。
あと飴舐めてます。

集中キレてきたときは飴なめてガムですね

Answer 10

硬いもの噛むと頭が活性化する気がするけど音は立てたくない…ってことで固めのグミ食べてます。それ以外だと板チョコ以外の小分けされてたりすでに切れてたりするチョコですかねー

Answer 11

定時までは、昼ごはん以外はお茶だけです。定時以降も基本的に食べないけど、誰かからもらって食べることはあります。

Answer 12

疲れたときには甘いものをといって、糖質を摂取しすぎると糖質中毒になります。
おやつタイムでコミュニケーションを図るためにちょっとつまむ程度ならいいと思いますが。
私は無糖のハーブティーやコーヒーなどでリフレッシュしています。

Answer 13

果物をほぼ毎日食べます。
月曜日のお昼休みに会社近くのスーパーで買ってきます。
手でむける柑橘系が多いですが、今週はプラム。皮ごとパクッと。
汁が飛ぶのでウェットティッシュは必需品。

疲れているときにはココアで一息入れます。

Answer 14

コーヒーとチョコレートをよく摂取します

Answer 15

紅茶花伝や午後の紅茶、甘いコーヒー等を飲みますね。

Answer 16

わたしは逆に、昼食もとりたくない派ですね。
昼イチに 眠くなる瞬間が嫌なので、
朝からずーっと、エネルギーが切れるまで仕事する、という感じ。
これだと、10時間以上は続かないので そこで退社します。
ただ、水分は 大量にとりますよ。
あと差し入れはありがたくいただきます。
＃エネルギーのためというより楽しく仕事するために。

Answer 17

イライラが最高潮に達した時はチョコレートを食べて鎮静させてます。
習慣になっちゃうと太っちゃうので・・・。

Answer 18

砂糖はあまり体に良くはないので、黒糖やハチミツなどをよく摂取しています。
最近はレンジで温めた豆乳にハチミツを混ぜるのがマイブームです。

Answer 19

こんばんは。この問題のプロフェッショナルの者です（何がだ）。

ただでさえ大脳はブドウ糖を大量に消費しますので、大脳を酷使するエンジニアの方はほんとは注意が必要だと思います。精製された白砂糖を多く含む清涼飲料水やお菓子などは、急激に血糖値をあげるため、心身への負担が大きいです。
私のように糖尿病の家系の人は、普段の食事でもなるべく低GI値の炭水化物を選ぶ、頻回食をするなどの対策をされてもよいのかもしれません。

下記のリンクなどもご参照ください。
午後のあの眠気は血糖値が原因だった心を蝕む低血糖症の怖さ
低血糖症
20年来のつらさがほぼ消えたことについて

Answer 20

私はチョコレート食べたり、紅茶を飲んでます。

Comments

[linaco]

鉄板のチョコレート！私は紅茶が苦手なので飲めませんが
最近のチョコは手で溶けないものも出ていますし手軽に摂取出来ますね。
回答ありがとうございます

Answer 21

参考にならない回答だとは思いますが、
自分の場合は、食生活として2～3時間に1回食事をするので、糖分摂取と言うよりも食事を勤務中とか始業前とかにしています。以前は栄養補助食品、スナック菓子、チョコレートなどのこともあったのですが、最近はおにぎりなどに変えました。
おにぎりもある意味、糖分摂取でもあります。

Comments

[linaco]

なるほど、おにぎりも糖分摂取に含まれますね。
自分のスタイルに色々と模索する必要があるようです