コード、ログ、ドキュメント、チャットツール……毎日大量の情報が目になだれ込んできて、夕方には六眼がパンク（激しい眼精疲労）しそうになります。五条悟が目隠しをする理由が身にしみてわかる今日この頃です。
エンジニアのみなさんは、日々画面と戦う中でどのような「目の保護・眼精疲労対策」をしていますか？
「これを使ったら劇的に楽になった！」「作業中の目の休め方」など、みなさんのアイケア術をぜひ教えてください！
回答3件
#1
総合スコア77
投稿2026/08/20 09:19
しんどいですよね。私も最近ずっとコード書いてて常に5個くらいの画面を開いているせいで日が暮れる頃には頭痛がひどいです。
月並みですが、眩しさ軽減でブルーライトカットメガネ、作業中の姿勢を改善して画面との距離を保つ、とかですかね。
あと、ブルーベリーやカシスに含まれるアントシアニンは目に良いらしいです。
小さい頃サプリを飲まされていたことをこの質問のおかげで思い出せたので、再開しようと思います。ありがとうございます。
#2
総合スコア348
投稿2026/08/21 01:46
自分もタイムリーに気にしてたところなので、効果あるかわからないですがやってること記載します！
- zoffのハイコントラスレンズのメガネ使う（目の負担少なくなった気持ち）
- ホットアイマスク寝る前にする（たまに）
- キューピーコーアiプラスを毎朝飲む（気休めかも...笑）
- 毎日ブルーベリー食べる
- 眼精疲労対策で摂取してるわけではく、毎晩空腹対策でブルーベリーいれたスムージーで飲んでますがGermaineさんのコメントで眼に効果あるかもとのことで！
#3
総合スコア148
投稿2026/08/24 09:04
自分も結構困っていて、たまに寝ている時目にめっちゃ疲労感ある時あります…。
ただ自分の場合原因は大画面でゲームしていたことで、それを制限したらかなりましになりました。
一応意識していることとしては
・モニターの光度50、コントラスト60にして刺激を減らす
・エディタ、ノートアプリ、slackでダークモードにする
で、毎日使っていると地味に効果あると思います！
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