import文でExpressサーバを作るとCannot use import statement outside a moduleとエラーになります

Node.jsでExpressサーバーを作り、knexでPostgressと繋ぎ、フロントエンドはReactを使っています。

現状、サーバー部分を記載しているapp.jsはrequire文で記載していますが
import文を使っている別ファイルの内容をapp.jsでも使う必要があり、
app.jsをimport文へ書き換えようとしています。

// 現状の正常に動作するapp.js

JavaScript
1const express = require("express");
2const morgan = require("morgan");
3const path = require("path");
4const db = require("./knex.js");
5const app = express();
6const bodyParser = require('body-parser');

// 目指すapp.js

JavaScript
1import express from "express";
2import morgan from "morgan";
3import path from "path";
4import db from "./knex.js";
5import bodyParser from 'body-parser';
6const app = express();

しかし、この形にすると
//エラー

import express from "express";
^^^^^^

SyntaxError: Cannot use import statement outside a module

となってしまいます。

StackOverflowでよく言われている解決策のpackage.jsonに

"type": "module"

を追記するという方法を試しましたが、そうすると
// エラー

internal/modules/cjs/loader.js:1174
      throw new ERR_REQUIRE_ESM(filename, parentPath, packageJsonPath);
      ^

Error [ERR_REQUIRE_ESM]: Must use import to load ES Module

と言われ、解決策がわかりません。