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2番目のFILTERの方は可読性も低いしスマートでもないので蛇足ですが、とりあえずこの手の繰り返しや1個飛び（偶数のみ、奇数のみ）みたいなルールがある場合は MODが有効だったりします。
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FILTERを使った式があまり良くないので、ARRAYFORMULAの式を追記します。これが一番シンプルかも。
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E5に貼る
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=ARRAYFORMULA(LOOKUP(MOD(SEQUENCE(31,1,MATCH($C$5,'対象'!$A$1:$A$7,0),2),7)+1,SEQUENCE(7),'対象'!$A$1:$A$7))
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C6に貼る
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=ARRAYFORMULA(LOOKUP(MOD(SEQUENCE(30,1,MATCH($C$5,'対象'!$A$1:$A$7,0),2),7)+2,SEQUENCE(7),'対象'!$A$1:$A$7))
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