disnotedを定期的に強制終了させるplistファイルを作成したい(Mac)

Question

Macのアクティビティモニター内で「disnoted」というやつがメモリー内で暴れてます。

下記のサイトなどからplistファイルを作って反映させる方法が有効そうとわかったのですが、
https://blog.n-z.jp/blog/2013-11-13-killall-distnoted-periodically.html

そもそもplistファイルの作り方が分からず困っています。
どなたかご教授いただけますと幸いです。