Widget機能で使用するTodayViewControllerでUserDefaultsとnavigateの使い方

前提・実現したいこと

SwiftUIでアプリを開発しています。

iOS 13で利用されているWidget機能を利用するために、TodayViewControllerを利用しているのですが、メインのContentViewとの値の共有、画面遷移の方法がわかりません。

今回質問したい事は以下の２点です。

TodayViewControllerと、メインのContentViewでのUserDefaultsの値の共有のしかた
TodayViewControllerと、メインのContentViewでの画面遷移のしかた

方法について、ご存知の方おりましたらご教授いただけないでしょうか？

ベースとしているコードを下記で紹介しますが、より良い方法（クラスの作り方等）がありましたら教えていただきたいです。

該当のソースコード

Projectの構成

ContentView.swift

Swift
1import SwiftUI
2
3struct ContentView: View {
4    var body: some View {
5        FirstView()
6    }
7    
8    struct ContentView_Previews: PreviewProvider {
9        static var previews: some View {
10            ContentView()
11        }
12    }
13}

FirstView.swift

Swift
1import SwiftUI
2
3struct FirstView: View {
4    var body: some View {
5             HStack{
6               Text("ContentView")
7               }.onAppear(){
8                   UserDefaults.standard.set("value", forKey: "shareValue")
9                   
10                   print(UserDefaults.standard.string(forKey: "shareValue")!)
11               }
12           }
13    }
14
15
16struct FirstView_Previews: PreviewProvider {
17    static var previews: some View {
18        FirstView()
19    }
20}

TodayViewController.swift

swift
1import UIKit
2import NotificationCenter
3import SwiftUI
4
5
6class TodayViewController: UIViewController, NCWidgetProviding {
7        
8    override func viewDidLoad() {
9        super.viewDidLoad()
10        
11        let vc  = UIHostingController(rootView: WidgetView())
12        self.addChild(vc)
13        self.view.addSubview(vc.view)
14        vc.didMove(toParent: self)
15
16        vc.view.translatesAutoresizingMaskIntoConstraints = false
17        vc.view.heightAnchor.constraint(equalTo: self.view.heightAnchor).isActive = true
18        vc.view.leftAnchor.constraint(equalTo: self.view.leftAnchor).isActive = true
19        vc.view.rightAnchor.constraint(equalTo: self.view.rightAnchor).isActive = true
20        vc.view.centerYAnchor.constraint(equalTo: self.view.centerYAnchor).isActive = true
21        vc.view.backgroundColor = UIColor.clear
22    }
23        
24    func widgetPerformUpdate(completionHandler: (@escaping (NCUpdateResult) -> Void)) {
25        
26        
27        completionHandler(NCUpdateResult.newData)
28    }
29    
30}

WidgetView.swift

swift
1import SwiftUI
2
3struct WidgetView: View {
4    var body: some View {
5        VStack{
6            //  ↓ここでUserDefaultsの値を使いたい 
7            Text("UserDefaults.standard.string(forKey: \"shareValue\")")
8            
9            // ↓このボタンがタップされたら、メインのContentViewへ画面を遷移したい
10            Button(action: {}, label: {Text("Navigate")})
11        }
12    }
13}
14
15struct WidgetView_Previews: PreviewProvider {
16    static var previews: some View {
17        WidgetView()
18    }
19}