Widget機能で使用するTodayViewControllerでUserDefaultsとnavigateの使い方

Question

前提・実現したいこと

SwiftUIでアプリを開発しています。

iOS 13で利用されているWidget機能を利用するために、TodayViewControllerを利用しているのですが、メインのContentViewとの値の共有、画面遷移の方法がわかりません。

今回質問したい事は以下の２点です。

1. TodayViewControllerと、メインのContentViewでのUserDefaultsの値の共有のしかた

2. TodayViewControllerと、メインのContentViewでの画面遷移のしかた

方法について、ご存知の方おりましたらご教授いただけないでしょうか？

ベースとしているコードを下記で紹介しますが、より良い方法（クラスの作り方等）がありましたら教えていただきたいです。

該当のソースコード

Projectの構成

ContentView.swift

import SwiftUI

struct ContentView: View {
    var body: some View {
        FirstView()
    }
    
    struct ContentView_Previews: PreviewProvider {
        static var previews: some View {
            ContentView()
        }
    }
}

FirstView.swift

import SwiftUI

struct FirstView: View {
    var body: some View {
             HStack{
               Text("ContentView")
               }.onAppear(){
                   UserDefaults.standard.set("value", forKey: "shareValue")
                   
                   print(UserDefaults.standard.string(forKey: "shareValue")!)
               }
           }
    }


struct FirstView_Previews: PreviewProvider {
    static var previews: some View {
        FirstView()
    }
}

TodayViewController.swift

import UIKit
import NotificationCenter
import SwiftUI


class TodayViewController: UIViewController, NCWidgetProviding {
        
    override func viewDidLoad() {
        super.viewDidLoad()
        
        let vc  = UIHostingController(rootView: WidgetView())
        self.addChild(vc)
        self.view.addSubview(vc.view)
        vc.didMove(toParent: self)

        vc.view.translatesAutoresizingMaskIntoConstraints = false
        vc.view.heightAnchor.constraint(equalTo: self.view.heightAnchor).isActive = true
        vc.view.leftAnchor.constraint(equalTo: self.view.leftAnchor).isActive = true
        vc.view.rightAnchor.constraint(equalTo: self.view.rightAnchor).isActive = true
        vc.view.centerYAnchor.constraint(equalTo: self.view.centerYAnchor).isActive = true
        vc.view.backgroundColor = UIColor.clear
    }
        
    func widgetPerformUpdate(completionHandler: (@escaping (NCUpdateResult) -> Void)) {
        
        
        completionHandler(NCUpdateResult.newData)
    }
    
}

WidgetView.swift

import SwiftUI

struct WidgetView: View {
    var body: some View {
        VStack{
            //  ↓ここでUserDefaultsの値を使いたい 
            Text("UserDefaults.standard.string(forKey: \"shareValue\")")
            
            // ↓このボタンがタップされたら、メインのContentViewへ画面を遷移したい
            Button(action: {}, label: {Text("Navigate")})
        }
    }
}

struct WidgetView_Previews: PreviewProvider {
    static var previews: some View {
        WidgetView()
    }
}

補足情報（FW/ツールのバージョンなど）

Xcode: Version 11.7

Swift: Swift 5