Wordpress初心者 上書きしてデータが消えたときの復元法

Question

前提・実現したいこと

wordpressでブログを書いている初心者です。
手違いで同じデータベースにファイルを上書きしてしまい、
元々の記事など全て消えてしまいました。
これを復元させたいです。

発生している問題・エラーメッセージ

元々の記事など全て消えた

該当のソースコード

不明

試したこと

ネットの記事を元に、PHPmydmainからwp◯_の数字を確認して、
FTFで該当部分を変更しました。

しかし上手くいかず、ページを開いても真っ白です。

補足情報（FW/ツールのバージョンなど）

不明

Answer 1

FTFとは？

データベースのバックアップが無ければ無理。
自身のサイトをネットで検索してキャッシュから手作業で元に戻す方法も可能だが
不完全な形でしか元に戻せない。
バックアップは大切。