とりあえず、一番実感しやすそうな「Webサイトからファイルをダウンロード」する方法で説明してみます。
[1] Bootstrapのダウンロードページへ遷移
「Download」ボタンをクリックしてください。
https://getbootstrap.com/
[2] BootstrapのZipファイルをダウンロードし展開 (解凍)
https://getbootstrap.com/docs/4.5/getting-started/download/ (2020/08/12時点でのURL)
「Compiled CSS and JS」の「Download」ボタンをクリックしてください。
[3] 「index.html」ファイルを作成し、CSSファイルやJSファイルを読み込む
とりあえずBootstrapを使いたい、ということであれば
「/css/bootstrap.min.css」と「/js/bootstrap.min.js」を読み込むのが無難と考えます。
[4] 試しにBootstrapで用意されているクラスを使用してみる
参考URL (ボタンの場合):
https://getbootstrap.com/docs/4.5/components/buttons/
HTML
1<button type="button" class="btn btn-primary">Primary</button>
[3]でCSS (やJS) ファイルを読み込んだあと、上記HTMLをindex.html内に書いてみて、
「参考URL (ボタンの場合)」のページに示すような見た目になれば成功です。
そのほか、CDNやnpmで取得する方法もあるのですが、混乱させてしまいそうなので説明を省略します。